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MP3 hypnosis on Quality of Life

Hypnosis sessions are divided into three categories: "Health", "Quality of Life" and "Human Evolution". You are here in the field of anything related to your daily lifestyle. For other categories, click on the menu that is on the right side of this page. You can also suggest a topic for an upcoming recording.

Some inductions are already translated (and you can help us to translate new MP3 from French to English or another language!). You recognize the translated MP3 by their English title, below.
Be sure to check back with us frequently, as we will be adding new translations regularly!

Listen to the MP3 online or download it and share it which your friends.

It's legal and free! Enjoy!

Ava uks enesehüpnoosile

Pealkiri räägib enda eest – autohüpnoosi õpetus! Muidugi ei asenda see tervet nädalavahetust kestvat enesehüpnoosi koolitust, küll võib see teid aidata enne ravi, hüpnoosikoolitust või hüpnoosi. Tekst on sina-vormis, sest nii te endaga räägite, kui seda üksi harjutate. Tegelikult ei ole vaja teil päriselt rääkida ega isegi täpselt neid lauseid mõelda, pole tarvis muud, kui tahtmist, et asjad juhtuksid – ja see toimib iseenesest. Ennast sinatada (või alateadvusega rääkida) võimaldab hüpnoos aluseks olevat lahtiühendamist. Induktsiooni kestab veidi üle kümne minuti, millele järgneb kümme minutit muusikat (20 minutit kestavad igapäevased aktiivsuse langusfaasid, loomulik keha taastumistsükkel). Lõpus juhendab hääl teid pehmelt äratuse suunas. Salvestust võib kasutada oma soovi järgi korduvalt, sealhulgas alusena teistele harjutustele. Olivier Lockert’i tekst ja muusika, tõlkinud ja salvestanud Ena Mets.

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Retrouver le moral

Cette séance vous montre ce que vous pouvez faire par vous-même en auto-hypnose... Le début de l'accompagnement vous aider à retrouver votre énergie physique et psychologique. Ensuite, vous apprennez à créer un "auto-ancrage" (un réflexe) qui vous permettra de retrouver la forme, l'énergie, quand vous en aurez besoin (donc en plus de cette séance d'hypnose).

Pratiquez régulièrement pour bien comprendre cet exercice. Retenez qu'un ancrage ne s'use que si on ne s'en sert pas : plus vous pratiquerez, mieux votre ancrage fonctionnera !

Soigner son passé : les Chemins de Lumière

Souvent, nos soucis viennent d'un passé douloureux, que l'on peut travailler en thérapie personnelle. Ce travail peut être long et difficile. Surtout, il confronte à nouveau avec des expériences que l'on préfèrerait oublier…
Cet accompagnement, sur vos "Chemins de Lumière", est une régression symbolique vers vos racines transgénérationnelles (parents, grand-parents, etc.). Le côté symbolique a l'avantage de permettre un travail sur le passé sans avoir besoin de revivre des souvenirs douloureux. De plus, par nature, les symboles incluent davantage d'élements que des souvenirs concrets - sans qu'on sache.
A utiliser tel quel ou en complément d'une thérapie "conventionnelle".
La musique d'Olivier Lockert est ici plus classique, sur l'harmonie du fameux canon de Pachelbel.

Calmer l'anxiété, les angoisses, les peurs

Patricia d'Angeli vous propose ici un accompagnement à sa manière (Thérapie Symbolique Avancée) : un voyage vers votre Enfant Intérieur, source des émotions qui assaillent les personnes souffrant d'anxiété, de crises d'angoisse, ou qui vivent des peurs sans fondement concret.
Vous apprendrez à entrer en vous-même et à dialoguer avec certaines facettes de votre esprit Inconscient. Ce travail intérieur pourra être repris régulièrement, jusqu'à ce que vous ayez l'automatisme de pensée qui vous permettra de "ressentir" ce dont a besoin votre esprit profond.
A utiliser tel quel ou en complément d'une thérapie "conventionnelle".
La musique d'Olivier Lockert est faites de nappes douces de violons et de choeurs d'enfants.

Enesekindlus

See on selgitusi, sisendusi ja metafoore täis põhjalik juhendav salvestus, et (taas)leida enesekindlus. Teil pole tarvis seda tingimata kuulata tihti: esimene kord võib ka olla piisav! Seanss on mõeldud ainukordseks juhendatud rännakuks. Kui aga soovite teksti uuesti kuulata, laske käia. Tehke endale seda head meelt

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Estime de soi

Voici un accompagnement très complémentaire à celui sur la Confiance en Soi. Cette fois-ci, le texte est de Patricia d'Angeli (également dit par elle), qui souhaite vous faire découvrir ici le travail sur votre "Critique intérieur", à l'origine de vos soucis d'estime de vous.
Rien d'autre à faire que de vous laisser guider et suivre le protocole qui vous sera enseigné. Si cela va trop vite la première fois, pas de souci : laissez passer un jour ou deux, et réécoutez l'enregistrement. La seconde fois, vous y arriverez beaucoup mieux.
Faut-il réécouter souvent ce MP3 ? A priori, non, car lorsque vous aurez fait ce qui est nécessaire en vous, vous n'en ressentirez pas le besoin. Toutefois, comme toujours votre sensation prévaut, et si vous en ressentez le besoin ou l'envie, faites-vous du bien !

Stressi juhtimine (pikk)

Pakume täielikku lahendust, mis aitab teil stressi juhtida: kolm täiendavat salvestisi.
See esimene salvestus on nii õpetlik kui ka praktiline: Olivier Lockert'i tekst on jagatud neljaks osaks. Esmalt saab vastuvõtt, siis selgitusetapp esimese praktilise harjutusega ... Siis lühike täiendav seletus ja teid suunatakse uuesti harjutusse.
Lõpuks, lõplik ankurdamine, mis võimaldab teil kõikidel tasanditel meeles pidada õpetatud protseduuri.
Niipea kui olete sisestanud seletused, saate kasutada lühikest salvestust (allpool) ainult harjutustega ...

Olivier Lockert'i tekst ja muusika, Ena Metsi tõlkimine ja salvestamine.

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Gérer le stress (court)

On retrouve ici les exercices de l'induction précédente, mais sans aucune partie pédagogique. Vous serez donc guidé uniquement par la voix de Patricia d'Angeli, durant ce que l'on appelle un "cycle ultradien", qui correspond à l'activation d'une phase naturelle de régénération physique et psychologique (20 minutes)...
Cet enregistrement est à utiliser à la maison, en soutien pour les moments difficiles.
Si vous avez un examen ou un rendez-vous important, une compétition sportive ou tout autre évènement stressant ponctuel, utilisez l'enregistrement suivant pour réactiver "dans l'urgence" les bienfaits de cette séance.


Gérer le stress (starter)

Ce "starter", comme son nom l'indique, est un ancrage de réactivation. Vous pourrez le conserver sur votre baladeur MP3 pour l'écouter juste avant un rendez-vous, une compétition, un examen ou une rencontre importante qui vous donne le trac.
Patricia d'Angeli vous coache avec fermeté et souplesse pour relancer les apprentissages effectués à la maison, avec les inductions précédentes. Quatre minutes... et c'est parti ! :-)

Activez votre Magie intérieure

Cet accompagnement d'Olivier Lockert vous aidera à activer vos ressources profondes, inconscientes. Vous pourrez demander l'aide de votre esprit profond pour résoudre des problèmes pour lesquels vous n'avez pas de solution, ou pour améliorer votre quotidien, même si tout va déjà très bien ("Cher Inconscient, trouve et change, ou transforme en moi, ce qui me permettra de vivre encore mieux"). Si besoin, vous pouvez auparavant vous entraîner avec l'enregistrement "Contactez votre Inconscient".

L'écoute sera meilleure au casque, afin de profiter au mieux de la musique.Le texte et la musique sont d'Olivier Lockert.

Version Youtube

Bulle de ressourcement positive

Cet enregistrement est un "Bain d'Hypnose", tout comme la "Bulle de ressourcement thérapeutique" (catégorie santé), mais celui-ci est neutre, destiné à un usage courant (et non pas curatif), pour vous ressourcer, justement, pour vous détendre, vous relaxer, reprendre de l'énergie, dissoudre un stress, etc.

Le texte est écrit et dit par Olivier Lockert.
La musique est de Pascal Lengagne (grand merci à lui !).

Préparation à l'auto-hypnose

Cette séance récapitule les premiers exercices du livre "Auto-hypnose pour débutants".

Ecoutez cette séance avec un casque audio afin de profiter d'un bon équilibre paroles-musique.

Pour bien réussir, il est évidemment préférable d’avoir suivi l’entraînement graduel expliqué dans le livre (qui peut prendre quelques semaines !). Dans cette séance, je vous accompagne comme si vous aviez suivi cet entraînement. Donc, si vous débutez, rassurez-vous, continuez de pratiquer et la réussite viendra.

Immersion sensorielle en auto-hypnose

Cette séance vient en conclusion de la préparation progressive à l’auto-hypnose. C’est l’étape juste avant de passer aux « inductions hypnotiques » (les techniques pour entrer en état d’hypnose). Bien sûr, il est préférable d’avoir suivi l’entraînement graduel expliqué dans le livre "Auto-hypnose pour les débutants", afin de mieux réussir, au moins d’être à l’aise avec l’épisode #1 de cette série. Donc, si vous débutez, rassurez-vous, continuez de pratiquer et la réussite viendra.

Retrouver le moral avec l'auto-hypnose

Voici le thème suivant du livre "Auto-hypnose pour Débutants" : cesser de déprimer !

Bien évidemment, on ne peut pas régler à votre place ce qui vous cause souci (ce serait bien) !... L'idée est donc ici de vous aider à traverser le mieux possible cette période de votre vie, en vous protégeant pour rester optimiste, malgré tout ce qui vous arrive. Le livre propose pour cela deux techniques. Voici la première...

Transformez vos peurs en force créatrice

Patricia d'Angeli (IFHE, Paris) vous conduit dans cette séance d’hypnose, en forme de quête intérieure, afin de vous aider à transformer vos peurs ou angoisses en une force créatrice.

Cet accompagnement vous sera également utile en cas de maladie, en complément de votre suivi médical, afin d’activer en vous vos ressources profondes (ou débloquer d’éventuels blocages).

Ecoutez cette séance de préférence avec un casque audio et profitez de l’expérience. Laissez-vous bercer… Le travail symbolique a l'avantage de permettre un travail important sans avoir besoin de revivre quoi que ce soit de pénible.

#AH - Gardez le moral !

Toujours sur le thème du livre "Auto-hypnose pour Débutants" : cesser de déprimer, voici la seconde technique proposée, "Le roseau dans la tempête" !

La première technique ("Retrouver le moral") est disponible ci-dessus. Les deux séances sont complémentaires, vous pouvez avoir besoin de l'une ou de l'autre... ou des deux. A vous de faire l'expérience.

#AH Gérer son stress

Exercice extrait du livre "Auto-Hypnose pour Débutants" de Patricia d'Angeli et Olivier Lockert (IFHE Editions).

Nous en arrivons au chapitre sur le stress. La pratique en général de l'auto-hypnose est aidante pour le stress. Elle apporte calme, détente, capacité plus rapide de se ressourcer, etc.
Voici une expérience spécifique, qui viendra compléter votre pratique.

Bien sûr, cet enregistrement ne peut remplacer l'étude et la pratique des exercices du livre, mais il vous aidera à mieux comprendre et donc à réussir !

#AH Apprentissages rapides en Hypnose

Voici la technique de base pour les apprentissages rapides, en Hypnose. Cette séance est axée sur l'acquisition de compétences intellectuelles ou psychologiques. Pour la préparation sportive, voyez la séance suivante. Il existe également une variante pour aider à la rééducation, suite à un accident ou à une maladie (cf. ci-dessous)...

#AH Préparation sportive en Hypnose

Voici la technique des apprentissages rapides, en Hypnose, dédiée à la préparation sportive. Bonne pratique !

Retrouvez Confiance en Vous !

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous propose une séance d'hypnose pour vous connecter au meilleur de vous-même et nettoyer ce qui vous empêche de vous sentir serein par rapport à vous-même.


Surmontez votre Tristesse

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous accompagne dans une véritable transformation intérieure, à la source indéfinie de la tristesse que vous ressentez, afin de la métamorphoser et remettre ainsi la lumière au coeur de votre vie.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Cold in your bones", Kyle Preston
- "Exploration", Kyle Preston
- "Dark tension", Kyle Preston
- "Foreboding", Kyle Preston
- "Dont wake me up", Josh Leake

Faire son Deuil

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous aide aujourd'hui à surmonter la perte d'un proche (décès, divorce, rupture amicale, etc.), quand vous avez de la difficulté à faire votre deuil par vous-même.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Cast Riddance", Dear Gravity
- "Cold", Borrtex
- "Eternity", Borrtex
- "Rising Storm", CK Martin
- "Impavid", Charlie Ryan
- "Seven Years", Josh Leake
Licenced music from artlist.io

# AH Libérez-vous de vos addictions !

Voici la technique de base pour vous libérer d'une addiction : aider à arrêter de fumer, de grignoter, de boire de trop, de jouer (jeux vidéo, jeux de hasard, etc.), les achats compulsifs, etc.

Le livre n'approfondit pas davantage le sujet, mais si vous voulez aller plus loin, il existe un petit livre d'auto-hypnose spécialisé sur le tabac : "Libérez-vous du tabac avec l'Hypnose".
- www.ifhe-editions.com/#hypnose-tabac
Et un autre sur les addictions en général :
- livres-hypnose-pnl.com/livres/560-j-…ohypnose.html

Retrouvez votre joie de vivre

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous emmène aujourd'hui dans une séance d'hypnose où vous aurez juste à vous laisser bercer. Objectif : solliciter votre esprit le plus profond afin qu'il (r)éveille en vous votre joie de vivre. "Sur les sentiers de ce que l'on appelle : le bonheur..."

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Compass", Some Where at Sea
- "Tides", Some Where at Sea
- "Pilgrim", Some Where at Sea
Extraits de l'album "Rebirth", de Some Where at Sea.
Licenced music from artlist.io

Développez votre confiance en vous

Voici la dernière démonstration #AH des techniques du livre "Auto-Hypnose pour Débutants" (IFHE Editions).
Il s'agit du protocole de base pour développer votre confiance en vous.
Le livre "Auto-hypnose pour Débutants" n'approfondit pas davantage le sujet, mais si vous voulez aller plus loin, il existe un autre petit livre spécialisé sur le sujet : "Confiance et Estime de Soi avec l'Hypnose".
www.ifhe-editions.com/#hypnose-confiance

Problème de choix, de prise de décision

"Bientôt nous aurons tous à choisir entre le bien et la facilité", nous prédisait Albus Dumbledore ! Qui n'a pas eu de souci de choix, de prise de décision difficile, car engageant l'avenir de votre vie ? Quand il est trop difficile de prendre à coup sûr la bonne décision, faites confiance à votre sagesse intérieure !

Licenced music from https://artlist.io

Stoppez vos pensées négatives

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous accompagne dans un voyage hypnotique intérieur, aux sources de vos pensées négatives : dévalorisation personnelle, auto-critique ou critique des autres, perfectionnisme exagéré, mauvaise estime de soi, etc.

La technique choisie est celle du "Soin du Critique", en Thérapie Symbolique Avancée (Patricia d'Angeli), apparentée à l'Hypnose Humaniste.

Licenced music from https://artlist.io

#PLAH Préparation à l'auto-hypnose (dissociée)

Exemples d'application des exercices du "Petit Livre de l'Auto-Hypnose" d'Olivier Lockert (FIRST Editions).

Commençons par vous préparer, afin d'acquérir les qualités d'esprit qui vous aideront à réussir votre premières séances d'auto-hypnose...
Ici, les exercices sont faits de manière traditionnelle, donc "dissociée", pour vous évader, oublier le monde concret.

#PLAH Préparation à l'auto-hypnose (associée)

Exemples d'application des exercices du "Petit Livre de l'Auto-Hypnose" d'Olivier Lockert (FIRST Editions).

Voici l'exercice de préparation à l'auto-hypnose réalisé ici de manière "associée", comme on le fait en Hypnose Humaniste, pour vous (re)connecter au monde concret et gagner en conscience.

#AHH Préparation à l'Auto-hypnose Humaniste

Quelques exercices qui vous permettront de développer les qualités nécessaires pour vos futures séances d'auto-hypnose humanistes. Un peu plus dur que la préparation #PLAH "associé" (ci-dessus), donc à faire plutôt quand vous maîtrisez déjà le premier exercice...

#AHH Connexion pour booster vos ressources !

Voici l'exercice de "Connexion Globale" suivi d'un travail symbolique pour booster vos ressources profondes (p.93 du livre "Auto-hypnose Humaniste pour Débutants"). Avant de vous lancer à soigner des choses déplaisantes, il faut vous entraîner. Pour cela, rien de tel que d'utiliser les bonnes choses qui sont en vous pour les rendre encore meilleures !

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Molecule", Michael-FK
- "A journeys epilogue", Sivan Talmor (instrumental)
- "Flight of the inner bird", Sivan Talmor
- "A new deep", Dear Gravity

Voyage en Imagination

Besoin de prendre l'air, de vous aérer ou de changer un peu d'horizon ? Voici ce qui va vous aider à retrouver un peu d'énergie et de bonne humeur.

Cette séance n'est pas à proprement parler "thérapeutique", elle n'inclut ni techniques de langage, ni protocole thérapeutique. C'est une métaphore, structurée sur plusieurs niveaux de symboles, que vous reconnaitrez facilement... Vous n'avez rien à faire d'autre que profiter du moment, vous laisser porter, que vous restiez conscient ou non.
Bon voyage !

? Ecoutez la séance avec un casque audio afin de profiter du meilleur équilibre "parole-musique".

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- « Regenerate-iii », E-J-R-M
- « Dream », Tom Goldstein
- « Daydreamer », Tom Goldstein
- « Patrick Day », Tom Goldstein
- « Morning Sunshine », Tom Goldstein
- « Hills & Valley », Marshall Usinger
- « She », Josh Lake
Licenced music from artlist.io

#PLAH Activez votre Magie intérieure

Voici la première technique thérapeutique du "Petit livre de l'Autohypnose" (p.95) : une "métaphore ouverte". Vous allez imaginer un paysage, puis quelque chose de gênant dans ce paysage, et enfin le changer, le soigner, le faire disparaître - comme vous le voudrez.

Cela sert à régler toutes sortes de soucis psychologiques : stress, anxiété, sommeil, blocages, solution à trouver, etc.

#PLAH Modelez votre Vie en 3D

Voici la seconde technique du "Petit livre de l'Autohypnose" (p.98) : il s'agit d'un protocole d'Hypnose Humaniste qui sert pour toutes sortes de soucis à base psychologique : stress, anxiété, tabac, poids, sommeil, blocages, solution à trouver, etc.


#PLAH Calmez votre Stress

Voici la séance destinée à "calmer votre stress" (p.103) : il s'agit d'un mélange de plusieurs techniques simples, que vous retiendrez facilement et que vous pourrez refaire même sans cet enregistrement.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- « Empyrean », Michael FK
- « Closer », Ian Post
- « Beyond », Ian Post
- « Away », Ian Post
- « Chapters », Josh Leake
- « She », Josh Leake
- « Rebirth », Ziv Moran
Licenced music from artlist.io

#AHH Trouvez vos SOLUTIONS en Conscience

Séance un peu spéciale aujourd'hui, avec ce "voyage en Conscience", toujours en Auto-Hypnose Humaniste (p.160 du livre).

Ce type de séance peut vous permettre de multiples choses : trouver une solution à un souci, découvrir le "pourquoi" d'une situation, comprendre une personne ou un évènement de votre vie, devenir meilleur dans un domaine particulier, etc.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- « A Journey Epilogue », Sivan Talmor
- « Deep blue sea », Sivan Talmor
- « Fathom », Kyle Preston
- « Eternal recluse », Kyle Preston
- « Twilight », Kyle Preston
- « Pave the way », Lux-Inspira
- « Fragments », Lux-Inspira
- « Color palette », Lux-Inspira
Licenced music from artlist.io

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