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MP3 hypnosis on Quality of Life

Hypnosis sessions are divided into three categories: "Health", "Quality of Life" and "Human Evolution". You are here in the field of anything related to your daily lifestyle. For other categories, click on the menu that is on the right side of this page. You can also suggest a topic for an upcoming recording.

Some inductions are already translated (and you can help us to translate new MP3 from French to English or another language!). You recognize the translated MP3 by their English title, below.
Be sure to check back with us frequently, as we will be adding new translations regularly!

Listen to the MP3 online or download it and share it which your friends.
It's legal and free! Enjoy!

Apprendre l'Auto-hypnose

Tout est dans le titre ! Bien sûr, cela ne remplace pas une formation en auto-hypnose mais cela peut vous aider, avant une thérapie ou avant une formation en hypnose, pour vous entraîner.
L'induction dure un peu plus d'une dizaine de minutes et elle est suivie de dix autres minutes de musique (20 minutes correspond à la durée de ce que l'on appelle un "creux ultradien", une phase naturelle de régénération du corps).
A pratiquer quand vous le souhaitez, et aussi comme départ pour d'autres exercices.

Retrouver le moral

Cette séance vous montre ce que vous pouvez faire par vous-même en auto-hypnose... Le début de l'accompagnement vous aider à retrouver votre énergie physique et psychologique. Ensuite, vous apprennez à créer un "auto-ancrage" (un réflexe) qui vous permettra de retrouver la forme, l'énergie, quand vous en aurez besoin (donc en plus de cette séance d'hypnose).

Pratiquez régulièrement pour bien comprendre cet exercice. Retenez qu'un ancrage ne s'use que si on ne s'en sert pas : plus vous pratiquerez, mieux votre ancrage fonctionnera !

Pathways Of Light (heal your past with hypnosis)

Often our worries come from a painful past, which can be treated in personal therapy. This work can be long and difficult. Above all, he confronts again with experiences that we would rather forget...
This hypnosis session, on your "Paths of Light", is a symbolic regression towards your transgenerational roots (parents, grandparents, etc.). Symbolic work has the advantage of allowing work on the past without the need to relive painful memories. In addition, by nature, symbols allow a deeper work than concrete memories.
Text by Olivier Lockert, translated and recorded by Véronique Heynen-Rademakers

Youtube

Calmer l'anxiété, les angoisses, les peurs

Patricia d'Angeli vous propose ici un accompagnement à sa manière (Thérapie Symbolique Avancée) : un voyage vers votre Enfant Intérieur, source des émotions qui assaillent les personnes souffrant d'anxiété, de crises d'angoisse, ou qui vivent des peurs sans fondement concret.
Vous apprendrez à entrer en vous-même et à dialoguer avec certaines facettes de votre esprit Inconscient. Ce travail intérieur pourra être repris régulièrement, jusqu'à ce que vous ayez l'automatisme de pensée qui vous permettra de "ressentir" ce dont a besoin votre esprit profond.
A utiliser tel quel ou en complément d'une thérapie "conventionnelle".
La musique d'Olivier Lockert est faites de nappes douces de violons et de choeurs d'enfants.

Confiance en Soi

Le texte de cette séance est d'Olivier Lockert et il est dit par Patricia d'Angeli. Il s'agit d'un protocole détaillé, par explications, suggestions et métaphores pour (re)trouver la confiance en vous. Vous n'aurez pas forcément besoin de l'écouter souvent : la première fois peut être la bonne ! La séance est conçue comme un accompagnement unique. Maintenant, si vous avez envie de ré-entendre ce texte, allez-y. Faites-vous plaisir :-)

Estime de soi

Voici un accompagnement très complémentaire à celui sur la Confiance en Soi. Cette fois-ci, le texte est de Patricia d'Angeli (également dit par elle), qui souhaite vous faire découvrir ici le travail sur votre "Critique intérieur", à l'origine de vos soucis d'estime de vous.
Rien d'autre à faire que de vous laisser guider et suivre le protocole qui vous sera enseigné. Si cela va trop vite la première fois, pas de souci : laissez passer un jour ou deux, et réécoutez l'enregistrement. La seconde fois, vous y arriverez beaucoup mieux.
Faut-il réécouter souvent ce MP3 ? A priori, non, car lorsque vous aurez fait ce qui est nécessaire en vous, vous n'en ressentirez pas le besoin. Toutefois, comme toujours votre sensation prévaut, et si vous en ressentez le besoin ou l'envie, faites-vous du bien !

Gérer le stress (long)

Nous vous proposons une solution complète pour vous aider à gérer le stress : trois enregistrements complémentaires.
Ce premier enregistrement est à la fois instructif et pratique : le texte d'Olivier Lockert est découpé en quatre parties. D'abord l'accueil, puis une phase d'explication avec un premier exercice pratique... Ensuite, une courte explication complémentaire et vous êtes à nouveau guidé dans un exercice.
Enfin, le final ancre l'apprentissage pour vous permettre de bien mémoriser, à tous les niveaux, la procédure enseignée.

Sitôt que vous aurez saisi les explications, vous pourrez utiliser l'enregistrement court (ci-dessous), avec seulement les exercices...

Gérer le stress (court)

On retrouve ici les exercices de l'induction précédente, mais sans aucune partie pédagogique. Vous serez donc guidé uniquement par la voix de Patricia d'Angeli, durant ce que l'on appelle un "cycle ultradien", qui correspond à l'activation d'une phase naturelle de régénération physique et psychologique (20 minutes)...
Cet enregistrement est à utiliser à la maison, en soutien pour les moments difficiles.
Si vous avez un examen ou un rendez-vous important, une compétition sportive ou tout autre évènement stressant ponctuel, utilisez l'enregistrement suivant pour réactiver "dans l'urgence" les bienfaits de cette séance.


Gérer le stress (starter)

Ce "starter", comme son nom l'indique, est un ancrage de réactivation. Vous pourrez le conserver sur votre baladeur MP3 pour l'écouter juste avant un rendez-vous, une compétition, un examen ou une rencontre importante qui vous donne le trac.
Patricia d'Angeli vous coache avec fermeté et souplesse pour relancer les apprentissages effectués à la maison, avec les inductions précédentes. Quatre minutes... et c'est parti ! :-)

Activez votre Magie intérieure

Cet accompagnement d'Olivier Lockert vous aidera à activer vos ressources profondes, inconscientes. Vous pourrez demander l'aide de votre esprit profond pour résoudre des problèmes pour lesquels vous n'avez pas de solution, ou pour améliorer votre quotidien, même si tout va déjà très bien ("Cher Inconscient, trouve et change, ou transforme en moi, ce qui me permettra de vivre encore mieux"). Si besoin, vous pouvez auparavant vous entraîner avec l'enregistrement "Contactez votre Inconscient".

L'écoute sera meilleure au casque, afin de profiter au mieux de la musique.Le texte et la musique sont d'Olivier Lockert.

Version Youtube

Bulle de ressourcement positive

Cet enregistrement est un "Bain d'Hypnose", tout comme la "Bulle de ressourcement thérapeutique" (catégorie santé), mais celui-ci est neutre, destiné à un usage courant (et non pas curatif), pour vous ressourcer, justement, pour vous détendre, vous relaxer, reprendre de l'énergie, dissoudre un stress, etc.

Le texte est écrit et dit par Olivier Lockert.
La musique est de Pascal Lengagne (grand merci à lui !).

Préparation à l'auto-hypnose

Cette séance récapitule les premiers exercices du livre "Auto-hypnose pour débutants".

Ecoutez cette séance avec un casque audio afin de profiter d'un bon équilibre paroles-musique.

Pour bien réussir, il est évidemment préférable d’avoir suivi l’entraînement graduel expliqué dans le livre (qui peut prendre quelques semaines !). Dans cette séance, je vous accompagne comme si vous aviez suivi cet entraînement. Donc, si vous débutez, rassurez-vous, continuez de pratiquer et la réussite viendra.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- Seven Years, Josh Leake
- Chapters, Josh Leake
- She, Josh Leake
- Jovie, Josh Leake
- North Divide, Josh Leake
Licenced music from
https://artlist.io/artist/179/josh-leake - album « Clara »

Immersion sensorielle en auto-hypnose

Cette séance vient en conclusion de la préparation progressive à l’auto-hypnose. C’est l’étape juste avant de passer aux « inductions hypnotiques » (les techniques pour entrer en état d’hypnose). Bien sûr, il est préférable d’avoir suivi l’entraînement graduel expliqué dans le livre "Auto-hypnose pour les débutants", afin de mieux réussir, au moins d’être à l’aise avec l’épisode #1 de cette série. Donc, si vous débutez, rassurez-vous, continuez de pratiquer et la réussite viendra.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Exploration", Kyle Preston
- "Things we wouldn’t say", Mickael FK
- "Grey" Kyle Preston
Licenced music from
https://artlist.io

#AH Regain dynamism

Here is the demonstration of an exercice from the book "Self-hypnosis for Beginners": stop depressing!
Obviously, we can not settle for you what causes you concerns (it would be great!!)... The idea is more to help you to get through this period of your life as well as possible, while protecting yourself, and to stay optimistic, despite everything that happens to you. The book suggests two techniques for this. Here is the first...


Text by Olivier Lockert, translated and recorded by Magali Cattan-Rochat.

Youtube


Turn your fears into a creative power

In this hypnosis session, Patricia d'Angeli (IFHE, Paris) takes you on an inner quest helping you turn your fears or anxiety into a creative power.

This accompaniment can also be useful in case of illness, in addition to your medical monitoring, and will help you active your deep inner resources (or unlock any blockages).

It’s preferable to listen to this session with headphones to enjoy the experiment.

Let yourself be lulled... This Symbolic approach has the advantage of enabling important work without having to relive anything painful.

Text translated and recorded by Véronique Heynen-Rademakers

Youtube

#AH Gardez le moral !

Toujours sur le thème du livre "Auto-hypnose pour Débutants" : cesser de déprimer, voici la seconde technique proposée, "Le roseau dans la tempête" !

La première technique ("Retrouver le moral") est disponible ci-dessus. Les deux séances sont complémentaires, vous pouvez avoir besoin de l'une ou de l'autre... ou des deux. A vous de faire l'expérience.

#AH Gérer son stress

Exercice extrait du livre "Auto-Hypnose pour Débutants" de Patricia d'Angeli et Olivier Lockert (IFHE Editions).

Nous en arrivons au chapitre sur le stress. La pratique en général de l'auto-hypnose est aidante pour le stress. Elle apporte calme, détente, capacité plus rapide de se ressourcer, etc.
Voici une expérience spécifique, qui viendra compléter votre pratique.

Bien sûr, cet enregistrement ne peut remplacer l'étude et la pratique des exercices du livre, mais il vous aidera à mieux comprendre et donc à réussir !

#AH Apprentissages rapides en Hypnose

Voici la technique de base pour les apprentissages rapides, en Hypnose. Cette séance est axée sur l'acquisition de compétences intellectuelles ou psychologiques. Pour la préparation sportive, voyez la séance suivante. Il existe également une variante pour aider à la rééducation, suite à un accident ou à une maladie (cf. ci-dessous)...

#AH Préparation sportive en Hypnose

Voici la technique des apprentissages rapides, en Hypnose, dédiée à la préparation sportive. Bonne pratique !

Retrouvez Confiance en Vous !

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous propose une séance d'hypnose pour vous connecter au meilleur de vous-même et nettoyer ce qui vous empêche de vous sentir serein par rapport à vous-même.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "The Long Wait", Dear Gravity
- "Lucid Dreaming", Dear Gravity
- "December", Dear Gravity
- "Pacing", Dear Gravity
Extraits de l'album "HighLights", de Dear Gravity.
Licenced music from artlist.io

Surmontez votre Tristesse

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous accompagne dans une véritable transformation intérieure, à la source indéfinie de la tristesse que vous ressentez, afin de la métamorphoser et remettre ainsi la lumière au coeur de votre vie.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Cold in your bones", Kyle Preston
- "Exploration", Kyle Preston
- "Dark tension", Kyle Preston
- "Foreboding", Kyle Preston
- "Dont wake me up", Josh Leake
Licenced music from artlist.io

Faire son Deuil

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous aide aujourd'hui à surmonter la perte d'un proche (décès, divorce, rupture amicale, etc.), quand vous avez de la difficulté à faire votre deuil par vous-même.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Cast Riddance", Dear Gravity
- "Cold", Borrtex
- "Eternity", Borrtex
- "Rising Storm", CK Martin
- "Impavid", Charlie Ryan
- "Seven Years", Josh Leake
Licenced music from artlist.io

# AH Libérez-vous de vos addictions !

Voici la technique de base pour vous libérer d'une addiction : aider à arrêter de fumer, de grignoter, de boire de trop, de jouer (jeux vidéo, jeux de hasard, etc.), les achats compulsifs, etc.

Le livre n'approfondit pas davantage le sujet, mais si vous voulez aller plus loin, il existe un petit livre d'auto-hypnose spécialisé sur le tabac : "Libérez-vous du tabac avec l'Hypnose".
- www.ifhe-editions.com/#hypnose-tabac
Et un autre sur les addictions en général :
- livres-hypnose-pnl.com/livres/560-j-…ohypnose.html

Retrouvez votre joie de vivre

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous emmène aujourd'hui dans une séance d'hypnose où vous aurez juste à vous laisser bercer. Objectif : solliciter votre esprit le plus profond afin qu'il (r)éveille en vous votre joie de vivre. "Sur les sentiers de ce que l'on appelle : le bonheur..."

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Compass", Some Where at Sea
- "Tides", Some Where at Sea
- "Pilgrim", Some Where at Sea
Extraits de l'album "Rebirth", de Some Where at Sea.
Licenced music from artlist.io

#AH Développez votre confiance en vous

Voici la dernière démonstration #AH des techniques du livre "Auto-Hypnose pour Débutants" (IFHE Editions).
Il s'agit du protocole de base pour développer votre confiance en vous.
Le livre "Auto-hypnose pour Débutants" n'approfondit pas davantage le sujet, mais si vous voulez aller plus loin, il existe un autre petit livre spécialisé sur le sujet : "Confiance et Estime de Soi avec l'Hypnose".
www.ifhe-editions.com/#hypnose-confiance

Problème de choix, de prise de décision

"Bientôt nous aurons tous à choisir entre le bien et la facilité", nous prédisait Albus Dumbledore ! Qui n'a pas eu de souci de choix, de prise de décision difficile, car engageant l'avenir de votre vie ? Quand il est trop difficile de prendre à coup sûr la bonne décision, faites confiance à votre sagesse intérieure !

Licenced music from https://artlist.io

Stoppez vos pensées négatives

Alexandre Lockert, psychologue, psychothérapeute et hypnothérapeute (IFHE, Paris) vous accompagne dans un voyage hypnotique intérieur, aux sources de vos pensées négatives : dévalorisation personnelle, auto-critique ou critique des autres, perfectionnisme exagéré, mauvaise estime de soi, etc.

La technique choisie est celle du "Soin du Critique", en Thérapie Symbolique Avancée (Patricia d'Angeli), apparentée à l'Hypnose Humaniste.

Licenced music from https://artlist.io

#PLAH Préparation à l'auto-hypnose (dissociée)

Exemples d'application des exercices du "Petit Livre de l'Auto-Hypnose" d'Olivier Lockert (FIRST Editions).

Commençons par vous préparer, afin d'acquérir les qualités d'esprit qui vous aideront à réussir votre premières séances d'auto-hypnose...
Ici, les exercices sont faits de manière traditionnelle, donc "dissociée", pour vous évader, oublier le monde concret.

#PLAH Préparation à l'auto-hypnose (associée)

Exemples d'application des exercices du "Petit Livre de l'Auto-Hypnose" d'Olivier Lockert (FIRST Editions).

Voici l'exercice de préparation à l'auto-hypnose réalisé ici de manière "associée", comme on le fait en Hypnose Humaniste, pour vous (re)connecter au monde concret et gagner en conscience.

#AHH Préparation à l'Auto-hypnose Humaniste

Quelques exercices qui vous permettront de développer les qualités nécessaires pour vos futures séances d'auto-hypnose humanistes. Un peu plus dur que la préparation #PLAH "associé" (ci-dessus), donc à faire plutôt quand vous maîtrisez déjà le premier exercice...

#AHH Connexion pour booster vos ressources !

Voici l'exercice de "Connexion Globale" suivi d'un travail symbolique pour booster vos ressources profondes (p.93 du livre "Auto-hypnose Humaniste pour Débutants"). Avant de vous lancer à soigner des choses déplaisantes, il faut vous entraîner. Pour cela, rien de tel que d'utiliser les bonnes choses qui sont en vous pour les rendre encore meilleures !

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- "Molecule", Michael-FK
- "A journeys epilogue", Sivan Talmor (instrumental)
- "Flight of the inner bird", Sivan Talmor
- "A new deep", Dear Gravity

Voyage en Imagination

Besoin de prendre l'air, de vous aérer ou de changer un peu d'horizon ? Voici ce qui va vous aider à retrouver un peu d'énergie et de bonne humeur.

Cette séance n'est pas à proprement parler "thérapeutique", elle n'inclut ni techniques de langage, ni protocole thérapeutique. C'est une métaphore, structurée sur plusieurs niveaux de symboles, que vous reconnaitrez facilement... Vous n'avez rien à faire d'autre que profiter du moment, vous laisser porter, que vous restiez conscient ou non.
Bon voyage !

? Ecoutez la séance avec un casque audio afin de profiter du meilleur équilibre "parole-musique".

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- « Regenerate-iii », E-J-R-M
- « Dream », Tom Goldstein
- « Daydreamer », Tom Goldstein
- « Patrick Day », Tom Goldstein
- « Morning Sunshine », Tom Goldstein
- « Hills & Valley », Marshall Usinger
- « She », Josh Lake
Licenced music from artlist.io

#PLAH Activez votre Magie intérieure

Voici la première technique thérapeutique du "Petit livre de l'Autohypnose" (p.95) : une "métaphore ouverte". Vous allez imaginer un paysage, puis quelque chose de gênant dans ce paysage, et enfin le changer, le soigner, le faire disparaître - comme vous le voudrez.

Cela sert à régler toutes sortes de soucis psychologiques : stress, anxiété, sommeil, blocages, solution à trouver, etc.

#PLAH Modelez votre Vie en 3D

Voici la seconde technique du "Petit livre de l'Autohypnose" (p.98) : il s'agit d'un protocole d'Hypnose Humaniste qui sert pour toutes sortes de soucis à base psychologique : stress, anxiété, tabac, poids, sommeil, blocages, solution à trouver, etc.


#PLAH Calmez votre Stress

Voici la séance destinée à "calmer votre stress" (p.103) : il s'agit d'un mélange de plusieurs techniques simples, que vous retiendrez facilement et que vous pourrez refaire même sans cet enregistrement.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- « Empyrean », Michael FK
- « Closer », Ian Post
- « Beyond », Ian Post
- « Away », Ian Post
- « Chapters », Josh Leake
- « She », Josh Leake
- « Rebirth », Ziv Moran
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#AHH Trouvez vos SOLUTIONS en Conscience

Séance un peu spéciale aujourd'hui, avec ce "voyage en Conscience", toujours en Auto-Hypnose Humaniste (p.160 du livre).

Ce type de séance peut vous permettre de multiples choses : trouver une solution à un souci, découvrir le "pourquoi" d'une situation, comprendre une personne ou un évènement de votre vie, devenir meilleur dans un domaine particulier, etc.

♬ CRÉDITS AUDIO ♬
- « A Journey Epilogue », Sivan Talmor
- « Deep blue sea », Sivan Talmor
- « Fathom », Kyle Preston
- « Eternal recluse », Kyle Preston
- « Twilight », Kyle Preston
- « Pave the way », Lux-Inspira
- « Fragments », Lux-Inspira
- « Color palette », Lux-Inspira
Licenced music from artlist.io

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